Kam je šla vsa zmernost?

Se je potemtakem potrebno vdati v usodo in vse upe položiti na januar, ko se bodo kaj kmalu naši cilji usmerili v izgradnjo popolne postave za poletje? Zakaj ne moremo uživati v vsakem trenutku v sami zmernosti? Prilagam vam nekaj preprostih napotkov, kako je to mogoče.

Bodite zmerni pri hrani. Poskusite vse, vendar v majhnih količinah. Ne pozabite na vnos vode in vlaknin, ki se nahajajo npr. v zelenjavi. To bo preprečilo zastoj vaše prebave. Dodatno bi vam priporočal tudi en dan v tednu za razstrupljanje telesa. Enostavno cel dan pijte doma narejene zelenjavno-sadne sokove, pri čemer se v večernih urah izogibajte sadnim sokovom. Telo vam bo hvaležno.

Vsak možni trenutek izkoristite za odhod v naravo. Že sprehod bo pozitivno vplival na vašo prebavo in razpoloženje. Če je le možno, vsaj dvakrat v tednu dvignite intenzivnost preko lahkotnega teka ali hoje v klanec. Gibanje si lahko popestrite tako, da si izberete gozdne poti s čim več koreninami. Lahko jih pretečete s kratkimi hitrimi koraki ali preskakujete vsako posebej ter se vmes še ustavite v enonožnem ravnotežnem položaju. Na tak način boste dodatno razvijali še propriocepcijo.

V naslednjem tednu prav tako naredite vsaj dva treninga moči. Začnite s krajšim ogrevanjem (npr. lahkoten tek na mestu), ki naj traja 5-7min. Nato naredite 4 serije po 15 ponovitev vsake vaje: počepi, sklece, trebušnjaki. Vaje izvajajte eno za drugo brez odmora. Pozitivni vplivi vadbe moči se bodo pokazali preko dviga metabolizma na višjo raven, izboljšanja živčno-mišičnih značilnosti, povečanja mišične mase, izboljšane telesne drže, povečanja mineralizacije kosti, izboljšanja hormonskega odziva in izboljšanja srčne funkcije.