Instar gym
InStar GYM je izvrsten kraj, v katerem se lahko posvetite sebi in svojim ciljem. Na poti k uresničenju le-teh vas bo vodil izkušen in izobražen kader.
V našem Gymu ne poznamo rutine in presegamo mite o nezmožnosti. Zagotavljamo vam kvalitetno vadbo in dobre rezultate, vse skupaj v prijetnem in sproščenem ozračju.
Izbirate lahko med pestrim naborom aktivnosti, ki jih prilagajamo vašim zmogljivostim in ciljem, od individualnih treningov do različnih skupinskih vadb.
Prostor je dovolj velik, da skupinske vadbe lahko izvajamo v skladu z vsemi predpisi za preprečevanje širjenja okužbe covid-19.
#ItSOn
Zavod ZVEZDE SO BLIZU ima svoj dom na idilični lokaciji. Samo nekaj minut stran od vzhodne ljubljanske obvoznice je na 260 m2 velika, svetla, prijetna in moderno opremljena telovadnica. Opremljena je z različnimi orodji in napravami, garderobami, s tuši, prostorom za sprostitev, na voljo pa je tudi dovolj parkirišč.
V InStar Gym-u je doma trdo delo v prijetnem ozračju.
- Dobri rezultati
- Celostna obravnava
- Strokoven in izobražen kader
- Pozitivna energija
- Interdisciplinaren pristop k zdravju in življenju
- Izvrstno počutje
- Sproščenost
- Kvalitetnejše in bolj smiselno življenje
- Prijeten prostor
INDIVIDUALNI TRENINGI
- Individualni treningi temeljijo na specifičnih željah in ciljih posameznikov. Opredeljujejo nas celostni in učinkoviti pristopi.
Izvajamo individualne kineziološke in pilates treninge.
#NarediNekajZase
- Izboljšujemo telesno pripravljenost in počutje.
- Pripeljemo vas do mnogih osebnih uspehov.
- Razvijamo telesne sposobnosti in vam pomagamo do želene postave.
- Skrbimo za zmanjševanje oziroma preprečevanje bolečin v hrbtenici in krepitev telesa.
- Nudimo rehabilitacijo po poškodbah.
- Svetujemo.
kondicijsko treniranje
- Kondicijsko treniranje dviguje telesno pripravljenost športnika. Je za vsakogar specifično, odvisno od športa, s katerim se športnik ukvarja.
#PraviKorakDoZmage
- Celostna in strokovna obravnava.
- Predhodno opravljanje anamneze: trenažni staž, predhodne poškodbe, funkcionalna športna diagnostika.
- Priprava časovnega načrta treningov, usklajenega s predvidenimi tekmovanji oziroma športno sezono (periodizacija).
funkcionalna športna diagnostika
- Funkcionalna športna diagnostika se uporablja za zagotavljanje optimalnih rezultatov treninga in preventive pred poškodbami ter za uspešno rehabilitacijo po poškodbi pa tudi za izdelavo specifičnih vadbenih programov ter individualnih treningov.
- Izokinetično testiranje
- Analiza telesne drže
- Stabilometrija (Biodex Balance System)
#ZGlavoVPripravo
SKUPINSKE VODENE VADBE
Obujte svoje najljubše športne čevlje in se spravite v akcijo!
Pridružite se vodenim vadbam, na katerih boste razvili motorične sposobnosti, se spotili in se neizmerno zabavali!
pilates
- Pilates je vadba, ki izboljšuje telesno moč, gibljivost in telesno držo, prav tako pa bistveno vpliva na zadovoljstvo in ravnovesje v življenju.
Krepitev mišic trupa in telesnih segmentov
Povečanje mišičnega tonusa
Izboljšana gibljivost
Boljša mobilnost sklepov
Izboljšanje telesne drže
Boljše ravnotežje
Povezava med telesom in umom
Bolj kakovostno življenje, vitalnost
#UjemiRitem
FUNKCIONALNA VADBA
- Funkcionalna vadba zajema celoten spekter razvoja motoričnih sposobnosti, ki jih razvijamo z različnimi pripomočki, npr.: gumami in kladivi, sankami, kettlebell utežmi, prostimi utežmi, vrvmi, težkimi žogami in s pomočjo lastne teže.
Povečana moč
Boljša vzdržljivost
Večja gibljivost
Izboljšana agilnost
Boljša koordinacija
Večja hitrost
Izboljšano ravnotežje
#HudiSmoMiSmo
UrnikI vodenih vadb
Pilates
PONEDELJEK IN SREDA
19. 30 – 20. 30
Funkcionalna vadba
TOREK IN ČETRTEK
19. 00 – 20. 00
vadba za otroke
- Je vadba za naše male superjunake, za otroke, stare 4-7 let, ki poteka vsako sredo ob 18. uri.
Z igro in zabavnimi gibalnimi vsebinami razvijamo motorične sposobnosti otrok, s pozitivnim pristopom, spodbudami in z zasluženimi pohvalami pa krepimo njihove psiho-socialne veščine.
#MaliSuperjunaki
Celoten program temelji na učenju preko iger. Program se izvaja znotraj projekta Možganski fitnes, ki ga sofinanca MOL.
otroške animacije
- Za vas smo pripravili inovativne igrive rojstnodnevne animacije v naši Galaktični igralnici, ki jo bogati napihljiv grad in nešteto drugih pripomočkov za naše najmlajše udeležence.
Kar sami si izberete temo, mi pa poskrbimo za nepozabno 2,5-urno doživetje.
Naše otroške animacije so namenjene vsem, ki želite za svoje najdražje nekaj več!
Vi pripeljete svoje otroke, mi pa v celoti poskrbimo za pester program z izkušenimi animatorji (vodeno animacijo in igro), za izvrstno razpoloženje, pa tudi za vabila, dekoracijo, prigrizke, pijačo in nagrade za male udeležence.
#OtroškeAnimacijeSPomenom
MASAŽE
- MADEROTERAPIJA
Je poseben tip masaže, ki se izvaja s prav posebno oblikovanimi lesenimi valjčki. Terapija je 100 % naravna in neinvazivna ter se priporoča vsakomur, ki bi rad polepšal videz svoje kože, posebej pomarančne, odstranil toksine iz telesa, preoblikoval telo in dosegel lepši tonus kože.
- Preoblikuje telo,
- pospeši metabolizem,
- poveča pretok,
- zmanjša videz pomarančne kože,
- prepreči zastajanje vode v telesu,
- pospeši regeneracijo in relaksacijo mišic,
- pospeši prebavo,
- spodbudi limfni sistem in poskrbi za izločanje toksinov in zastale vode,
- izboljša počutje.
- #Maderoterapija
- CULTURAL BODYWORK
Je celosten pristop k delu s telesom, ki združuje modrost, izkušnje in izročilo treh domorodnih ljudstev Tihega oceana. V njej se povezujejo učenja havajskih zdravilcev – Kahuna, maorsko izročilo o prizemljenosti in povezanosti z vsem ter starodavna modrost Aboridžinov, ki zaupajo in sledijo lastni inteligenci telesa.
- Sprošča mišične napetosti in krče,
- krepi vezivno tkivo in sklepe,
- spodbuja pretok krvi in limfni sistem,
- sprošča energetske in čustvene blokade,
- pospešuje izločanje škodljivih snovi iz telesa.
- #CulturalBodywork
- KLASIČNA MASAŽA
Je izvorno švedska masaža, ki lajša bolečine v križu, mišicah in sklepih ter pomembno vpliva na sprostitev. Pozitivno vpliva na krvni in limfni obtok ter s tem izboljša oskrbovanje tkiv s potrebnimi hranilnimi snovmi. Poživlja centralno in periferno živčevje, poveča sposobnost mišic in regeneracijo tkiv, elastičnost, vitalnost in odpornost kože.
- Poživi in izboljša krvni in limfni obtok,
- poživlja živčni sistem,
- blaži bolečino,
- sprošča mišice,
- mehča sklepne in obsklepne strukture,
- izboljša delovanje notranjih organov,
- pospešuje presnovo,
- sprošča psihično napetost in pomirja.
- #KlasičnaMasaža
PREHRANSKO SVETOVANJE
- Ker zagovarjamo celosten pristop k zdravju in dobremu počutju stranke, odslej ponujamo tudi možnost prehranskega svetovanja.
Zdrava prehrana gre z roko v roki z dobrim programom vadbe in bo ključna, če si želite preoblikovati postavo, izboljšati športni nastop ali pa le svoje počutje!
Sestavimo personaliziran program prehrane in jedilnik, ki bo ustrezal vašim potrebam, ciljem in življenjskemu slogu!
- Storitev vključuje:
- Posvet ter kratko izobraževanje.
- Mesečni jedilnik in dnevnik prehranjevanja.
- Možnost svetovanja preko telefona ali e-maila (za čas enega meseca).
- Izobraževalno brošuro, ki vključuje informacije o osnovah prehranjevanja, spoznavanje metabolizma, hranil, pomena ustrezne hidracije in telesne aktivnosti.
- #PrehranskoSvetovanje
Oddajanje prostora
- Prostor navdušuje z moderno opremo, pozitivnim ozračjem in domačnostjo.
Je zelo zračen, obsega 260 m2, osvetljen z naravno svetlobo.
Ima ločeni garderobi, dve stranišči in tuša. V dvorani so velika ogledala.
Pred zgradbo je brezplačni parkirni prostor za 8-10 vozil.
#ThePlac
CENIK
Preizkusite poljubno skupinsko vodeno vadbo, in to povsem BREZPLAČNO! Predhodne prijave zbiramo na info@zvezdesoblizu.si ali na 040/505-103.
Individualni treningi
- 40 €/individualni trening
- 204 € za 6 individualnih treningov
- 280 € za 10 individualnih treningov (po dva tedenska termina)
- 400 € za 10 treningov v paru
Kondicijsko treniranje
- 50 €/trening
- 400 € za 10 treningov
skupinske vodene vadbe
- 12 € za 1 termin
- 33 € za 3 termine
- 38 € za 4 termine
- 51 € za 6 terminov
- 56 € za 8 terminov
- Želeno število terminov se vplača do 10. za tekoči mesec. Možne kombinacije vadb po predhodnem dogovoru.
Vadba za otroke
1-krat na teden za tekoči mesec
- 20 €
- za celotno obdobje oktober - konec aprila je cena 120 €
Otroške animacije
- Cena 2,5-urne otroške animacije (do 15 otrok) je 150 €.
Masaže
-
MADEROTERAPIJA
Cena: 35 €/terapijo -
CULTURAL BODYWORK
Cena:
- na masažni mizi: 55 €/60 minut; 65 €/90 minut terapije
- na tleh: 35 €/30 minut; 50 €/45 minut terapije -
KLASIČNA MASAŽA
Cena: 55 €/60 minutno terapijo
PREHRANSKO SVETOVANJE
- Cena za celotno storitev: 135 €
Oddajanje prostora
- Cena za uro najema je 25 €.
le nekaj minut od vzhodne obvoznice
- Sostrska cesta 2a, Ljubljana
- info@zvezdesoblizu.si
-
040 505 103 (Maja)
051 713 413 (Matjaž)