Vizualizirajte svoje novo leto

Vizualizacija je močna praksa, ki ti lahko pripelje v novo leto to, po čemer hrepeniš.

Ne verjameš?

Kaj je vizualizacija?

Zavestno vizualiziranje je predvsem vizualno osredotočeno ustvarjanje slik, podob, predstav v naših mislih. Vizualizacijo podpremo in ojačamo s tem, da vanjo vključimo predstave oz. zaznave drugih čutil, kot je zvok, vonj, tip, okus,..

To počnejo predvsem športniki, kirurgi, pa tudi pisatelji, umetniki in drugi, ki jo koristijo kot predpripravo za uresničevanje ciljev. Je trening za možgane, ki povečuje motivacijo, samozavest in izboljša osredotočenost, učinkovitost izvedbe, fizično pripravljenost, reakcijski čas in sposobnost udejanjanja. Vpliva na preoblikovanje možganov in epigenetske spremembe.

Vizualizacija in ustvarjanje mentalnih podob in vpliva na boljšo osredotočenost, načrtovanje in spomin. Med vizualizacijo se nam aktivira desna polovica možganov, katera je zadolžena za čustva in kreativnost. 

Čez dan veliko nezavedno vizualiziramo. Ko slišimo ali preberemo nekaj, si takoj ustvarimo neko podobo o tem. Med odločanjem si predstavljamo različne možnosti izbire. Ko smo zaskrbljeni in nas je strah, si predstavljamo možen črn scenarij, prav tako vizualiziramo. Vendar v neželeno smer. Lahko pa vizualizacijo uporabimo zavestno. 

Kako deluje zavestna vizualizacija ?

Zavestno vizualiziranje je ponavljajoče dejanje z namero. Kot kažejo znanstvena testiranja, vizualiziranje, da nekaj počnemo ali resnično početje tega, sproži enako možgansko aktivnost. Pomeni, ko si predstavljamo, da tečemo, aktiviramo ista področja v možganih, kot če v resnici to zares počnemo. Zviša se krvni tlak, pospeši dihanje itd. Do okrog 10% procentov se izboljša lahko tudi fizična moč, refleksna odzivnost. Deluje, ker smo v nevronskih povezavah že ustvarili pot in jo z repeticijo utrdili. To pomeni, da smo se predhodno pripravili na realizacijo in različne možnosti poteka. Zato je zelo pomembna tudi v rehabilitaciji. S pomočjo takšne mentalne vadbe, oseba po poškodbi vadi mišični spomin kljub trenutni fizični nezmožnosti telesa in tako hitreje okreva. 

Kako vizualizirati uspešno? 

Najprej poiščite prostor brez motenj, kjer lahko osredotočeno vizualizirate. Da je vizualizacija čim bolj uspešna je pomembno vključiti čim več podrobnosti. Vonjajte, čutite težo predmeta, slišite sebe in zvoke okrog vas ipd. Predstavljajte si vse podrobnosti o tem, kje ste, s kom ste in kaj počnete. Če si predstavljate kako tečete maraton, slišite v vizualizaciji, kako navijajo za vas, vam ploskajo, slišite zvoke svojih copat in podlage, svojega diha ipd. 

Za doseganje rezultatov moramo vedeti, da je tudi to trening. To pomeni, več kot treniramo, bolj razvijamo sposobnost vizualiziranja oziroma področje v možganih, ki opravlja to funkcijo. Vsak dan si vzamemo nekaj časa in dodamo nekaj podrobnosti. Tako bo ta vse bolj živa. To lahko traja nekaj trenutkov, ko si zamislimo podobo ali dlje časa. Bolj, ko bomo podrobni, bolj bomo pripravili sebe in ustvarili energijsko polje za uresničitev cilja.

Misli so usmerjena energija. Predstave ustvarjajo možnosti in usmerjajo našo pozornost. Bolj podrobno in živo, kot si to predstavljate, večje imate možnosti za uspeh. Športniki si do potankosti prestavljajo svoj nastop, tudi do več ur dnevno. Vendar pa je dovolj, če si nekaj vizualiziramo na primer dvakrat na dan po 10 min …

Za začetek začnite s preprostimi vizualizacijami, kot je sproščanje telesa (pasivna mišična relaksacija* – več v prejšnjem članku), meditacija, priprava na srečanje z nekom ipd. Lahko si pomagate tudi z vodenimi vizualizacijami, ki jih najdete na Youtube kanalu. Kot pomoč, pa si lahko tudi naredite tako imenovano tablo vizij. Na kateri je kolaž slik lahko tudi besed, ki so v skladu s tem, kar želite. Ta vam bo usmerila pozornost na željeno, in že med samim ustvarjanjem table boste na nek način vizualizirali.

Ko bodo vaši možgani sposobni bolj kompleksnih vizualizacij, pa si detajlno lahko predstavljate cel (govorni, tekmovalni, plesni, glasbeni..) nastop od začetka do konca ali karkoli obsežnejšega.

Manifestiranje

Če moč vizualizacije podpremo še z močnim čustvom, je to manifestiranje. Fizikalno razumemo, da je vse energija in da ima vsak človek elektromagnetno polje. Na tega vplivajo vsa naša stanja, fizično, čustveno in mentalno ter okolje z vsemi bitji. Če vemo. da je misel usmerjena energija, čustvo pa je magnet – potem ni težko razumeti, kako se manifestirajo stvari oz. pritegnejo k nam. Osredotočena misel s čustvom je torej vplivanje našega elektromagnetnega polja na polje znotraj katerega je ves obstoj – kvantna fizika. Je neke vrste komunikacija in so vplivanje na/z obstojem, saj je vse povezano v energijski mreži. Vse kar je našem elektromagnetnem polju to oddajamo v mrežo in to tudi privlačimo. 

Manifestacija se ves čas dogaja, veliko nezavedno. Na to vplivajo tudi vsi naši vzorci in nezavedni mehanizmi, ki smo jih prisvojili tekom življenja. Največ otroštva in prenatalne dobe, ko so tudi oblikovali naši možgani, plus zapisi, ki so shranjeni v celičnem spominu. Vzorci so energijske blokade v našem sistemu, ki vplivajo tudi na fizično telo in dogodke v našem življenju. To lahko čistimo z zavestno namero. Ali pa nam pri tem pomagajo drugi, npr. terapevti, maserji, oz. osebe, ki imajo čisto namero in vam znajo pomagajo vzpostaviti energijsko pretočnost s pogovorom, fizično obravnavo, samo s prisotnostjo … Pretočni smo takrat, ko energija prosto teče skozi naša telesa.

Vizualizacija za prizemljevanje in pretočnost

To vajo naredimo takrat, ko smo raztreseni, nesigurni ali se počutimo osamljene. Preprosto jo naredimo tako, da vizualiziramo, kako se povežemo z zemljo in navzgor:

Začutimo stopala, kako stojimo čvrsto na tleh.

Predstavljamo si, kako se ukoreninjajo globoko v zemljo.

Začutimo podporo, ki nam jo nudi površina Zemlje. 

Začutimo njen utrip, ogromen živ organizem. 

Zahvalimo se ji, za vse kar nam daje, za hrano vodo, stabilnost in varnost.

Sedaj usmerimo pozornost navzgor v nebo.

Zavohamo svež zrak, občutimo to prostranost, svobodo; 

Stojimo pokončno, zadovoljno. Vetrič nam poboža obraz. 

Skozi glavo smo povezani z vsem nebom. 

Skozi našo ravno hrbtenico univerzalna kozmična energija teče prosto v obe smeri, navgor in navzdol. 

Začutimo vse ljudi in živali in naravo – kot brate sestre.

Začutimo ves obstoj, z vsem kar se je zgodilo, kar je sedaj in kar je v potencialu. 

Razširimo roke. Vse objamemo v srce. 

Nismo sami. Začutimo hvaležnost in povezanost z vsem.

Z namero lahko zavestno manifestiramo. Pomembno je vključiti pozitivna čustva, če želimo pozitiven rezultat. To pomeni, da začutite kako se počutite, če že imate svoje sanje prav zdaj. Načeloma lahko manifestiramo, kar želimo, vendar naj bo naša namera usklajena s tem, da je to v dobro vsega stvarstva. Tako, dvigujemo svojo zavest vse bolj in živimo srečno in izpolnjeno življenje. Z vidika kvantne znanosti lahko razumemo, zakaj ne moremo biti zares srečni in zdravi, če smo egoistični. Saj v resnici nismo ločeni, kot to fizično dojemamo.

Dnevno koristna praksa: Preden začnete dan ali kot predpriprava na naslednjega, uporabite vizualizacijo. Tako, da si predstavljate in kako vam dan dobro poteka, da ste polni energije, srečni, zadovoljni. Gremo čez bistvene stvari, ki nas čakajo v dnevu. Lahko vizualiziramo tudi dobro počutje drugih ljudi ali živali. Vse to naredimo v občutku hvaležnosti, tako se osredotočimo in umirimo.