Veseli september

To, ali dnevno čutite bolečine v hrbtenici, ki povzročajo vsaj nejevoljo, ali ste zmožni prenašati težja bremena (mišljeno v fizičnem in psihološkem pomenu), in to brez posledic, ali se lahko ukvarjate s poljubno aktivnostjo, ne da bi ta vplivala na vaše stanje (stanje … morda se ravno v tem terminu skriva težava?!), vse to bistveno določa kakovost vašega vsakdanjega življenja!

Podobno je pred leti v neki televizijski oddaji povedal profesor s Fakultete za šport, ko je ravno definiral stanje slovenskih družin na področju gibanja: »Pravijo: ‘It runs in the family’, meni pa se zdi mnogo večji problem v tem, da: ‘Nobody runs in the family!«

Sama sicer mislim, da se je kljub situaciji s korono na področju gibanja v naši družbi zgodil že precejšen premik, vseeno pa imamo še vedno pri roki različne izgovore (prestar, preveč poškodb, nimam časa, ne da se mi …),  ko naj bi se odločili za kakšno aktivnost, ki bi nam samo koristila.

Ko si torej zastavljate jesenske cilje, je zelo pomembno, da se zavedate, čemu boste nekaj delali. To je tisto, kar mora definitivno biti na prvem mestu. Kaj je vaš motiv? Zakaj določena dejavnost? Zaradi popolne postave ali zaradi česa boljšega, kvalitetnejšega?

Vsekakor predlagam uporabo interdisciplinarnega pristopa! Zdravje je namreč veliko več kot popolna postava! Je skupek stabilnih psiho-socialnih in fizičnih elementov!

Nemalo ljudi je že en teden po dopustu ponovno v starih kolesnicah, zanje kot da dopusta sploh ni bilo! Da, normalno je, da nas po dopustu zasujejo e-maili, da se soočamo z večjimi delovnimi obremenitvami in tudi to je res, da nas različne ljudi opredeljujejo različne okoliščine (narava dela, tempo, še majhni ali šoloobvezni otroci), zato ne moremo delati posplošenih zaključkov. Vendar je vsekakor nekaj znano: spremembe so tiste, ki so gonilo našega razvoja! Ne preteklost, ne tisto ‘po starem’, ampak nove odločitve, novi koraki!

V nadaljevanju navajam nekaj nasvetov, kako si povečati kakovost vsakdana (in če boste prebrali to, boste videli, da pravzaprav sploh ni tako težko). Z drugimi besedami, berite to kot majhne korake na poti do zvezd!

– V svoj delovni čas uvedite kratke aktivne odmore. Napišite si listek, ki vas bo opomnil, da se vsako uro pretegnete (če ste med tistimi, ki delajo sede, seveda to pomeni, da predhodno dvignete ‘ta zadnjo’).

– Pijte zadostno količino vode (človeško telo je v veliki meri sestavljeno iz vode, iz poletnih izkušenj pa dobro veste, kaj se zgodi z meduzo na kopnem).

– Vzemite si čas za obrok. Karkoli je na krožniku, pojejte z užitkom! Seveda ob tem poskrbite, da so na krožniku (v veliki meri ali vsaj delno) čim manj predelana živila z visoko vsebnostjo vitaminov, mineralov, vlaknin …

– Vnesite spodbudno aktivnost. Na primer: vikende namenite pohodom v hribe v dobri družbi; izberite novo športno udejstvovanje – vsaj poskusite, saj nimate kaj izgubiti; pojdite v gozd do potoka … Drobna dejanja? Jutranjo kavico popestrite z malo cimeta, kupite si poljubno revijo ali si vzemite uro na teden za osebno nego, sproščujočo kopel, obrazno masko. Za karkoli, kar bo ‘vaše’! Naklonite si čas, tudi če samo malo. Ena urica v celem tednu se ne bo bistveno poznala! Zaslužite si jo, zato brez slabe vesti!

– Na novo si postavite cilje in prioritete, saj se le-te z leti prav tako spreminjajo. Kaj je torej tisto, brez česar zares ne morete? Kaj je tisto, kar vaš ‘kozarec’ napolni? In katere so malenkosti, brez katerih na kratek rok lahko preživite ‘normalno’, vendar vas ‘dvigajo visoko’, vam ‘polnijo’ dušo, vam vračajo igrivost, vas delajo osebo, kakršna želite biti? Ravno malenkosti izboljšajo razpoloženje in povečajo produktivnost! So tiste zadeve, ki omogočijo, da bo vaš ‘kozarec’ napol poln in ne napol prazen!

– Družite se! Druženje je večkrat zanemarjen element zdravja, kljub temu da ga danes že marsikateri znanstveniki postavljajo na vrh piramide. Izberite spodbudne odnose, včasih tudi v tistih trenutkih, ko res ne gre, ni časa, ko je vse skupaj (torej druženje z neko osebo) premalo v planu. Tudi to (ali bolje rečeno: predvsem to) bo vplivalo na kakovost vašega bivanja.

– Ne pozabite strukturirati svojega urnika tako, da se boste tudi spočili, se tu in tam kvalitetno naspali, zadihali (ravno globoko dihanje vpliva na parasimpatično živčevje, ki zmanjšuje tisti vsem dobro znan občutek podopustniške ‘šok terapije’)! Tako boste vse dogajanje sprejemali bolj racionalno, glava pa bo na pravem mestu.

Že imate nove cilje? Napišite si jih na list in z magnetkom pripnite na hladilnik! Tistega, kar je ves čas na očeh, se ljudje bolj držimo! Poiščite možne vmesne realno dosegljive cilje in jih dopišite. Poleg napisanega narišite še smeške, srčke, karkoli, kar bo v ospredje dalo vas kot osebo, kajti točno to ste … človek, enkratno bitje! No, vsekakor poskrbite, da to tudi ostanete!